Tréninkové programy

Hubnutí díky tréninku: Co opravdu záleží

Ztráta tuku je nejspolehlivější přes kombinaci silového tréninku, každodenního pohybu, mírného snížení kalorií a stravy s vysokým obsahem bílkovin. Strukturovaný tréninkový plán se základními cviky...

Trénink vysoké intenzity: Efektivní HIIT programy pro každou úroveň

High Intensity Training (HIT/HIIT) je jedna z nejefektivnějších metod, jak spalovat tuk, zlepšit kondici a udržet nebo dokonce vybudovat svalovou hmotu – za předpokladu, že je tréninkový plán smysl...

Trénink na budování svalů pro začátečníky: cviky, výživa a doplňky

Začátek budování svalů nemusí být složitý: s jasným tréninkovým plánem, jednoduchou stravou a několika cílenými doplňky mohou začátečníci během prvních měsíců viditelně nabrat svalovou hmotu. Tento...