PROTEIN DOPLŇKY STRAVY

1. Co je proteinový prášek a k čemu slouží?
• Proteinový prášek je doplněk stravy, který dodává koncentrovaný bílkovinný zdroj z mléka, vajec nebo rostlinných zdrojů jako hrách, rýže nebo sója. Podporuje tělo v zásobování aminokyselinami, které jsou důležité pro růst svalů, regeneraci, enzymy a hormony.​

• Pro mnoho lidí je proteinový prášek praktickým způsobem, jak pokrýt denní potřebu bílkovin, pokud běžná strava neposkytuje dostatek bílkovin. Zejména sportovci, siloví sportovci, zaneprázdnění lidé nebo osoby v dietních fázích těží z rychlé a jednoduché přípravy proteinových koktejlů.​

2. Je proteinový prášek zdravý?
• Proteinový prášek může při správném dávkování a dobré kvalitě být smysluplným doplňkem vyvážené stravy. Klíčové jsou čistý seznam ingrediencí, vysoký obsah bílkovin, vhodný zdroj bílkovin (např. syrovátka, kasein, veganský) a absence nevhodných přísad, jako jsou pro tebe problematická sladidla nebo laktóza.​

• Zdraví dospělí obvykle dobře snášejí zvýšený příjem bílkovin, pokud je funkce ledvin a celková výživa v normě. Při existujících onemocněních ledvin, alergiích nebo nesnášenlivostech by měla být konzumace konzultována s lékařem nebo výživovým poradcem.​

3. Kolik proteinového prášku denně je vhodné?
• Obecné doporučení pro zdravé dospělé je asi 0,8–1,0 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně, sportovci často potřebují více. Část této potřeby lze pokrýt proteinovým práškem, ale základem by měla vždy být bílkovinami bohatá strava s potravinami jako maso, ryby, vejce, luštěniny a mléčné výrobky.​

• Pro jeden koktejl se často doporučuje asi 20–30 g prášku na porci, což podle produktu poskytuje přibližně 18–25 g čistých bílkovin. V závislosti na tréninkovém cíli (budování svalů, dieta, regenerace) může být vhodné 1–3 koktejly denně, pokud nepřekračuješ svůj celkový denní příjem bílkovin výrazně.​

4. Kdy by se měl proteinový prášek užívat?
• Mnoho sportovců užívá proteinový prášek ihned po tréninku, protože rychle dostupné bílkoviny jako syrovátkový protein optimálně podporují růst svalů a regeneraci v této fázi. Ale také ráno po probuzení nebo jako bílkovinná svačina mezi jídly může koktejl pomoci udržet stabilní denní příjem bílkovin.​

• Důležitější než přesný čas je, aby ses během dne dostatečně zásoboval bílkovinami a každé hlavní jídlo obsahovalo dobrý zdroj bílkovin. Proteinový prášek je flexibilní nástroj, který můžeš přizpůsobit svému dennímu režimu – například do smoothie, kaše nebo jogurtu.​

5. Který proteinový prášek je nejlepší na budování svalů nebo hubnutí?
• Na budování svalů se často doporučuje syrovátkový protein, protože obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, je obzvlášť bohatý na leucin a velmi rychle se vstřebává. Kaseinový protein nebo směsi různých bílkovin se naopak tráví pomaleji a hodí se pro delší pocit sytosti, například večer před spaním.​

• Kdo chce zhubnout, těží z proteinových prášků s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem cukru a tuku a dobrou sytící schopností. Veganské proteinové prášky z hrachu, rýže nebo fazolí jsou dobrou alternativou pro lidi s laktózovou intolerancí, veganskou stravou nebo alergií na mléčné bílkoviny, pokud jsou aminokyselinové profily vhodně kombinovány.

PROTEIN | SYROVKOVÝ PROTEIN | KASEIN | HYDROLYZOVANÝ PROTEIN | VEGANSKÝ PROTEIN | KOLLAGENPEPTIDY

PROTEINové prášky a PROTEINové doplňky jsou koncentrované zdroje bílkovin, vyvinuté pro budování svalů, rychlejší regeneraci a podporu celkového zdraví. Dodávají esenciální aminokyseliny – včetně leucinu, isoleucinu a valinu – které stimulují svalovou PROTEINovou syntézu, udržují štíhlou svalovou hmotu a pomáhají dosáhnout denního cíle příjmu PROTEINu, pokud samotné potraviny nestačí. Pro sportovce, silové sportovce, kulturisty a aktivní lidi nabízejí PROTEINové prášky, hotové nápoje a PROTEINové tyčinky rychlý a praktický způsob, jak optimalizovat výkon, složení těla a regeneraci – a zároveň podpořit metabolismus, sytost a imunitní systém.

Co jsou PROTEIN doplňky?

PROTEIN doplňky jsou prášky nebo hotové nápoje vyrobené z živočišných nebo rostlinných zdrojů bílkovin, zpracované tak, aby měly vysokou biologickou hodnotu, kompletní aminokyselinový profil a snadnou rozpustnost. Obsahují rychle, středně nebo pomalu stravitelné PROTEIN frakce, vhodné pro různé nutriční potřeby.

Typické vlastnosti PROTEIN doplňků

Kompletní aminokyselinový profil s vysokým obsahem leucinu pro spuštění svalové PROTEINové syntézy

Možnosti s nízkým obsahem laktózy, tuku a cukru pro lepší trávení a kontrolu makroživin

Transparentní deklarace nebo nezávislé testy pro čistotu, bezpečnost a kontrolu těžkých kovů

Další funkce jako trávicí enzymy, probiotika, kolagen nebo vitamíny & minerály

Nejdůležitější typy PROTEINových doplňků

Whey PROTEIN koncentrát (WPC)
Klasika mezi PROTEINovými prášky s vyváženým nutričním profilem a vysokým obsahem BCAA. Ideální pro výhodný, dobře chutnající příjem PROTEINu s mírnými sacharidy a tuky.

Whey PROTEIN Isolat (WPI)
Mikrofiltrace pro výrazně vyšší obsah PROTEINu a téměř bez laktózy, tuku a cukru. Oblíbený díky rychlému vstřebání a „čisté“ makroživinové bilanci.

Hydrolyzovaný syrovátkový PROTEIN (WPH)
Předtrávený v peptidové formě pro co nejrychlejší vstřebání a snadnou stravitelnost. Obvykle dražší, ale s nejvyšší dostupností aminokyselin a nízkým alergickým potenciálem.

Kasein (micelární kasein)
Pomalu stravitelné mléčné bílkoviny, které uvolňují aminokyseliny po několik hodin. Perfektní pro dlouhotrvající pocit sytosti a antikatabolickou ochranu, např. přes noc.

Milk Protein Isolate/Concentrate (MPI/MPC)
V přirozeném poměru 80/20 kaseinu k syrovátce. Zajišťuje vyvážený profil uvolňování, krémovou konzistenci a plné spektrum aminokyselin.

Eiklar-PROTEIN
Bez laktózy, kompletní bílkovina s velmi dobrou stravitelností a silným aminokyselinovým profilem. Ideální pro všechny, kdo se vyhýbají mléčným výrobkům a přesto chtějí kvalitní PROTEIN.

Kollagen-peptidy
Dodává typ I/II/III kolagen pro pokožku, klouby, šlachy a vazy. Není sice kompletní bílkovinou pro růst svalů, ale je cenný pro regeneraci a stabilitu tkání.

Veganský PROTEIN (hrách, rýže, konopí, sója, dýně, směsi)
Rostlinné zdroje bílkovin, často chytře kombinované (např. hrách + rýže) pro kompletní aminokyselinový profil. Moderní PROTEIN blendy obsahují navíc BCAA, trávicí enzymy a optimalizované chutě.

Čistý/Izolovaný „Šťavnatý“ PROTEIN
Ovocné, lehké Whey-isoláty s čistou texturou a nízkým obsahem tuků/sacharidů. Ideální pro sportovce, kteří nemají rádi krémové shakey.

PROTEIN tyčinky & Ready-to-Drink shakey
Praktické All-in-One snacky s Whey-, kaseinovým nebo rostlinným PROTEINem. Ideální na cesty, do práce nebo přímo po tréninku.

Nejdůležitější výhody PROTEIN doplňků

Růst svalů a regenerace
Dostatečný příjem PROTEINU stimuluje syntézu bílkovin, podporuje růst svalové hmoty bez tuku a pomáhá opravě mikrotraumat po tréninku.

Rychlejší zotavení
PROTEINY s kompletním aminokyselinovým profilem – zejména varianty bohaté na leucin – snižují svalovou bolest a zkracují dobu regenerace.

Optimální složení těla
Vyšší podíl PROTEINU ve stravě zvyšuje pocit sytosti, udržuje svalovou hmotu při kalorickém deficitu a zlepšuje metabolismus tuků.

Podpora výkonnosti
Lepší regenerace a udržení svalů zvyšují sílu, objem tréninku a dlouhodobý pokrok.

Praktické výživové řešení
Snadno rozpustné, vhodné na cesty a spolehlivě dávkované – tak lze jednoduše pokrýt denní dávky PROTEINU, aniž byste byli odkázáni jen na pevnou stravu.

Šetrné možnosti pro trávení
Isoláty, hydrolyzáty a bezmléčné PROTEINY jsou zvláště vhodné pro osoby s laktózovou intolerancí nebo citlivým žaludkem.

Pokožka, klouby & pojivová tkáň
Kolagenové peptidy poskytují dodatečnou podporu pro vazy, šlachy a elasticitu pokožky – ideální pro sportovní odolnost.

PROTEIN doplňky jsou osvědčený a pohodlný způsob, jak zvýšit denní příjem bílkovin, podpořit růst svalů a regeneraci a udržet štíhlé, výkonné tělo. Ať už Whey-isolát, hydrolyzát, micelární kasein, vaječný bílek, kolagen nebo moderní veganské PROTEIN blendy – existuje vhodná volba pro každý cíl, stravování i životní styl. Díky zaměření na kvalitní suroviny, kompletní aminokyselinové profily a transparentní deklaraci garantují dobré PROTEIN produkty udržitelné pokroky. V kombinaci se strukturovaným tréninkem a výživovým plánem poskytují PROTEIN přípravky nezbytný základ pro lepší výkon, optimalizovaný pocit v těle a dlouhodobý sportovní rozvoj.

Poznámka: Výběr správných doplňků je na tobě. Vždy si před použitím přečti návod. Pokud užíváš léky nebo jsi nemocný, nejprve se poraď se specialistou.