ZHUBNOUT DOPLŇKY

KONTROLA HMOTNOSTI DOPLŇKY | L-KARNITIN | PROTEIN | CLA | ZELENÝ ČAJ

Kupte si doplňky na hubnutí

Doplňky pro kontrolu hmotnosti zahrnují proteinové prášky, vlákninu, L-karnitin, CLA a doplňky stravy s vybranými rostlinnými extrakty. Pro kaloricky uvědomělou stravu jsou k dispozici Diet Whey, syrovátkový proteinový izolát, Clear Whey a veganské proteinové koktejly. Doplňkově jsou dostupné kapsle L-karnitinu, tekutý karnitin, produkty s CLA, glukomannan a kofeinové směsi se zeleným čajem nebo guaranou. Applied Nutrition Diet Whey, Stacker2 Carnitine + CLA a řada OxyShred od EHPlabs patří mezi příslušné produktové řady. Pro hubnutí zůstává rozhodující dlouhodobě nižší příjem energie než její výdej. Protein přispívá k udržení svalové hmoty, a je proto důležitý i během kaloricky omezených dietních fází.

Diet Whey – proteinový prášek s L-karnitinem, CLA a zeleným čajem

Diet Whey je proteinový prášek pro stravu bohatou na bílkoviny během dietních a rýsovacích fází. V závislosti na výrobci a variantě produktu se koncentrát syrovátkového proteinu, izolát syrovátkového proteinu a další zdroje bílkovin kombinují s dalšími složkami. Applied Nutrition Diet Whey poskytuje 20 g proteinu na 25g porci a obsahuje také acetyl-L-karnitin, konjugovanou kyselinu linolovou (CLA) a extrakt ze zeleného čaje. Krémový proteinový prášek je dostupný mimo jiné v příchutích Chocolate Dessert, Vanilla Ice Cream, Strawberry Milkshake a Salted Caramel. Proteinová směs se hodí do klasických proteinových koktejlů, kaší a tvarohu. Protein přispívá k růstu a udržení svalové hmoty a k udržení normálního stavu kostí.

Syrovátkový izolát a Clear Whey – proteinové koktejly s vysokým obsahem bílkovin

Syrovátkový izolát obsahuje izolát syrovátkového proteinu (WPI) s vysokým podílem bílkovin a obvykle méně laktózy, tuku a sacharidů než klasický koncentrát syrovátkového proteinu. Applied Nutrition ISO-XP, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate a Dymatize ISO100 patří mezi produkty s izolátem syrovátkového proteinu pro silový trénink, fitness a stravu s důrazem na příjem bílkovin. Prášky se liší množstvím bílkovin, dalšími přísadami a příchutěmi. Clear Whey je také založen na izolátu syrovátkového proteinu nebo hydrolyzovaném syrovátkovém izolátu a vytváří čirý, ovocný proteinový nápoj. Příchutě jako Peach Iced Tea, Raspberry a Lemon doplňují klasické čokoládové a vanilkové koktejly. Pro porovnání jsou rozhodující nutriční hodnoty na 100 g a skutečné množství bílkovin v porci.

Veganský protein – rostlinné proteinové koktejly pro dietní fáze

Veganské proteinové prášky využívají rostlinné zdroje bílkovin, jako je izolát hrachového proteinu, rýžový protein, izolát sójového proteinu nebo kombinace různých rostlinných proteinů. Applied Nutrition Critical Plant Protein kombinuje sójový, hrachový a rýžový protein, zatímco EHPlabs Blessed Plant Protein je založen na hrachovém proteinu. Rostlinné proteinové prášky neobsahují zdroj mléčné bílkoviny a jsou dostupné v příchutích jako Chocolate, Vanilla, Salted Caramel a v různých dezertních variantách. Hodí se do veganských proteinových koktejlů, smoothies, kaší a receptů na proteinové pečení. Také rostlinný protein přispívá k udržení a růstu svalové hmoty.

L-karnitin – karnitin-tartrát, acetyl-L-karnitin a tekutý karnitin

L-karnitin je látka přirozeně se vyskytující v těle, která se v doplňcích stravy používá jako samostatná složka nebo jako součást vícesložkových produktů. Mezi nabízené formy patří L-karnitin-L-tartrát, acetyl-L-karnitin a tekuté přípravky s L-karnitinem. Dostupné jsou neochucené prášky, Kapsle, Tablety, tekuté koncentráty a ochucené nápoje. Stacker2 Carnitine + CLA například kombinuje 1 500 mg L-karnitin-tartrátu s 1 000 mg CLA v jedné porci. Jiné produkty obsahují výhradně jednu karnitinovou sloučeninu nebo ji doplňují o vitaminy a další složky. Při porovnávání je důležitá deklarovaná karnitinová sloučenina, skutečné množství karnitinu a další přísady.

CLA – konjugovaná kyselina linolová v kapslích a prášcích

CLA je zkratka pro konjugovanou kyselinu linolovou a označuje skupinu polynenasycených mastných kyselin. V doplňcích stravy se CLA často získává ze světlicového oleje a nabízí se jako softgel, kapsle nebo jako součást ochucených prášků. Produkty se liší obsaženým množstvím CLA, složením mastných kyselin a dalšími přísadami. Stacker2 Carnitine + CLA kombinuje konjugovanou kyselinu linolovou s L-karnitin-tartrátem v kofeinovém nápojovém prášku. CLA je také součástí různých produktů Diet Whey a vícesložkových doplňků. Pro výběr je rozhodující skutečně deklarované množství CLA, nikoli pouze celková hmotnost použitého oleje.

Glukomannan – konjaková vláknina v kapslích a prášcích

Glukomannan je ve vodě rozpustná vláknina z hlízy konjaku (Amorphophallus konjac). Ve spojení s vodou vláknina nabobtná a vytvoří gelovitou konzistenci. Glukomannan je dostupný jako kapsle, prášek a jako součást kombinovaných produktů s vlákninou. Některé doplňky stravy obsahují také inulin, psyllium nebo vitaminy a minerály. Produkty se liší množstvím glukomannanu v porci, formou užívání a dalšími zdroji vlákniny. Zvláště důležité jsou konkrétní deklarované složky a předepsané pokyny k užívání a bezpečnostní upozornění příslušného produktu.

Zelený čaj a guarana – rostlinné extrakty s kofeinem

Extrakt ze zeleného čaje se získává z listů čajovníku Camellia sinensis a obsahuje polyfenoly, včetně katechinů, jako je epigalokatechin galát (EGCG). V závislosti na extraktu může obsahovat také kofein. Guarana pochází ze semen rostliny Paullinia cupana a rovněž se používá jako rostlinný zdroj kofeinu. Oba rostlinné extrakty jsou dostupné v kapslích, Tablety a ochucených nápojových prášcích. Některé produkty je kombinují s L-karnitinem, taurinem, extraktem ze zelené kávy nebo vitaminy. Složení se liší zejména obsahem kofeinu, koncentrací extraktu a deklarovaným množstvím EGCG. Nabídku doplňují bezkofeinové extrakty ze zeleného čaje a produkty bez dalších stimulantů.

EHPlabs OxyShred – karnitin, vitaminy a rostlinné extrakty

EHPlabs OxyShred zahrnuje různé varianty doplňků s karnitinovými sloučeninami, rostlinnými extrakty, aminokyselinami a vitaminy. Klasická prášková verze mimo jiné kombinuje acetyl-L-karnitin, CLA, taurin, L-tyrosin a kofein s vitaminem C a vitaminy skupiny B. OxyShred Hardcore má vlastní složení s vyšším obsahem kofeinu. OxyShred Non-Stim neobsahuje kofein a v závislosti na příchuti obsahuje další složky, jako je L-karnitin-tartrát, CLA, inulin a chrom. Jednotlivé varianty se výrazně liší rostlinnými extrakty, jejich množstvím a dalšími přísadami. Pro porovnání produktů je rozhodující úplný seznam složek a deklarovaný obsah kofeinu příslušné varianty.

Fatburnery s kofeinem – kapsle a nápojové prášky

Jako fatburnery se ve sportovní výživě často označují vícesložkové produkty s kofeinem, zeleným čajem, guaranou, L-karnitinem a dalšími rostlinnými extrakty. Dostupné jsou kapsle, Tablety, koncentrované tekutiny a ochucené nápojové prášky. Některé varianty kombinují více zdrojů kofeinu, včetně bezvodého kofeinu, zelené kávy a guarany. Jiné produkty obsahují pouze jednotlivé rostlinné extrakty nebo se obejdou bez přidaného kofeinu. Při porovnání je obzvláště důležité celkové množství kofeinu v porci, obsažené rostlinné extrakty a jejich standardizace. Složení se může lišit i v rámci jedné produktové řady.

Chrom, vitamin B6 a vitamin B12 – mikronutrienty v dietních doplňcích

Různé doplňky pro kontrolu hmotnosti obsahují také chrom, vitamin B6, vitamin B12, niacin nebo kyselinu pantothenovou. Chrom se často používá ve formě pikolinátu chromu a je součástí vybraných vícesložkových produktů. Při dostatečném obsahu přispívá chrom k normálnímu metabolismu makroživin a k udržení normální hladiny glukózy v krvi. Vitamin B6 a vitamin B12 přispívají k normálnímu energetickému metabolismu. Niacin a kyselina pantothenová přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Produkty se liší obsaženým množstvím vitaminů a minerálů i dalšími použitými složkami.

Porovnejte doplňky na hubnutí – protein, vlákninu a složky

Pro kaloricky uvědomělou stravu jsou důležitými kritérii výběru množství bílkovin, energetická hodnota a úplný seznam složek. Diet Whey, syrovátkový izolát a veganské proteinové prášky poskytují bílkoviny k doplnění denního příjmu proteinu. Produkty s glukomannanem obsahují ve vodě rozpustnou vlákninu, zatímco přípravky s karnitinem a CLA nabízejí jednotlivé složky nebo jejich kombinace. Kofeinové prášky a kapsle se liší zejména použitými rostlinnými extrakty a množstvím stimulantů. Při porovnávání pomohou nutriční hodnoty v porci, skutečné množství složek a cena za porci.

FAQ – Často kladené otázky k doplňkům na hubnutí

Které doplňky jsou při hubnutí užitečné?

Proteinové prášky mohou doplnit denní příjem bílkovin a přispět k udržení svalové hmoty. Produkty s vlákninou poskytují další vlákninu pro vyváženou stravu. L-karnitin, CLA a rostlinné směsi doplňků mají různá složení, nenahrazují však dlouhodobý kalorický deficit. Výběr produktu závisí na osobních stravovacích potřebách a živinách, které již přijímáte.

Jaký je rozdíl mezi Diet Whey a syrovátkovým izolátem?

Diet Whey často obsahuje více zdrojů bílkovin a další složky, jako je L-karnitin, CLA nebo extrakt ze zeleného čaje. Syrovátkový izolát je založen především na izolátu syrovátkového proteinu a obvykle má vysoký podíl bílkovin při nízkém obsahu tuku a sacharidů. Který produkt se hodí lépe do vaší stravy, závisí na skutečných nutričních hodnotách, složkách a ceně za porci.

Jsou L-karnitin a CLA totéž?

Ne. L-karnitin je látka přirozeně se vyskytující v těle, kterou lze přijímat také prostřednictvím některých potravin. CLA naopak označuje konjugovanou kyselinu linolovou, skupinu polynenasycených mastných kyselin. Obě složky jsou dostupné jako samostatné přípravky a kombinují se v produktech, jako je Stacker2 Carnitine + CLA.

Upozornění: Volba správných doplňků je na tobě. Před použitím si vždy přečti návod. Pokud užíváš léky nebo jsi nemocný, nejprve se poraď s odborníkem.