Doplňky KREATIN

DOPLŇKY S KREATINEM | KREATIN MONOHYDRÁT | CREAPURE | KAPSLE | GUMMIES

Kupte si doplňky s kreatinem

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy ve sportovní výživě. Pro silový trénink, kulturistiku, vzpírání a sporty vyžadující rychlou sílu jsou k dispozici kreatin monohydrát, mikronizovaný kreatinový prášek a produkty s německou značkovou surovinou Creapure®. Optimum Nutrition Micronised Creatine, Applied Nutrition Creatine Monohydrate, MuscleTech Platinum 100% Creatine a NanoSupps Creatine Monohydrate patří mezi známé produkty. K dispozici jsou také kreatinové kapsle, ovocné gummies, chews a směsi několika kreatinových sloučenin. Kreatin zvyšuje fyzický výkon při krátkodobé intenzivní fyzické aktivitě v rámci tréninku rychlé síly. Pozitivního účinku je dosaženo při denním příjmu 3 g kreatinu.

Kreatin monohydrát – čistý kreatinový prášek

Kreatin monohydrát je vědecky nejdůkladněji prozkoumaná forma kreatinu a skládá se z kreatinu navázaného na molekulu vody. Neochucené jednodruhové prášky obsahují výhradně tuto sloučeninu, bez dalších aromat, sladidel nebo stimulantů. Optimum Nutrition Micronised Creatine, Applied Nutrition Creatine Monohydrate, Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate a MuscleTech Platinum 100% Creatine jsou příklady klasických kreatinových přípravků. Přibližně 3,4 g kreatinu monohydrátu dodá 3 g skutečného kreatinu. Produkty se liší především jemností prášku, původem suroviny a velikostí balení. Čistý monohydrát lze kombinovat s vodou, proteinovými koktejly a dalšími nápoji.

Creapure® – kreatin monohydrát z německé výroby

Creapure® je značková surovina kreatinu monohydrátu od společnosti Alzchem Trostberg GmbH z Bavorska. Výroba probíhá ve výrobním závodě v Německu, který je k tomuto účelu speciálně určen. Surovina má garantovanou čistotu nejméně 99,9 %, přičemž každá šarže je analyticky testována a dokumentována. Mezi produkty s Creapure® patří VAST Creatine Creapure a NanoSupps Creatine Monohydrate Creapure®. Tuto surovinu používají v práškové nebo kapslové formě i další značky. Chemicky jde o stejný kreatin monohydrát jako u klasických jednodruhových produktů. Rozdíl spočívá v doloženém původu, výrobním postupu a kontrole kvality.

Mikronizovaný kreatin – jemně mletý kreatinový prášek

Mikronizovaný kreatin monohydrát má obzvlášť jemnou strukturu částic, která vzniká dodatečným mletím. Díky tomu lze prášek rovnoměrněji rozmíchat ve vodě, džusu nebo proteinových koktejlech. Chemická sloučenina zůstává nezměněna. Optimum Nutrition Micronised Creatine, Dedicated Nutrition Creatine a NanoSupps 100% Micronized Creatine Monohydrate jsou příklady jemně mletých kreatinových produktů. Mikronizovaný prášek je praktický především u neochucených produktů, protože se snadněji rozmíchává a má jemnější konzistenci. Menší velikost částic však automaticky neznamená vyšší účinnost.

Kreatinové kapsle – kreatin monohydrát v kapslích

Kreatinové kapsle obsahují kreatin monohydrát v předem odměřené kapslové formě. Scitec Nutrition Crea Caps a VAST Creatine Creapure Caps patří mezi produkty této kategorie. V závislosti na výrobci se používají rostlinné kapsle nebo želatina. Kapslové produkty se liší množstvím kreatinu v jedné kapsli, doporučenou velikostí porce a počtem obsažených kapslí. Ve srovnání s práškem odpadá odměřování a rozmíchávání. Pro smysluplné porovnání ceny je důležitější celkové množství obsaženého kreatinu než samotný počet kapslí.

Creatine Gummies & Chews – žvýkací kreatin s ovocnou příchutí

Creatine Gummies a Chews obsahují kreatin monohydrát ve formě ovocných želé nebo měkkých žvýkacích tablet. Applied Nutrition Creatine Gummies jsou k dispozici v příchutích jako Blue Raspberry, Cherry Cola a Blackcurrant. MuscleTech Creatine Chews rozšiřují výběr o žvýkací tablety s ovocnou příchutí. V závislosti na produktu obsahují tyto varianty cukr, glukózový sirup, sladidla, aromata nebo rostlinná želírující činidla. Počet gummies nebo chews v jedné porci i obsažené množství kreatinu se u jednotlivých výrobců liší. Žvýkací produkty představují praktickou formu užívání bez prášku a šejkru.

Kreatinové komplexy – monohydrát, malát a další formy kreatinu

Kreatinové komplexy kombinují v jednom produktu několik kreatinových sloučenin. Často se kombinují kreatin monohydrát, tri-kreatin malát, kreatin citrát, kreatin pyruvát nebo hořečnato-kreatinový chelát. MUTANT CreaKong CX8 obsahuje směs kreatin monohydrátu, kreatin malátu a hořečnato-kreatinového chelátu doplněnou o glycin, arginin, methionin, BCAA a taurin. Scitec Nutrition Attack 2.0 rovněž kombinuje různé kreatinové sloučeniny s aminokyselinami a dalšími složkami pro trénink. Produkty se výrazně liší složením a podílem jednotlivých kreatinových sloučenin. Pro porovnání je rozhodující skutečně obsažené množství kreatinu, protože hmotnost sloučenin se neskládá výhradně z čistého kreatinu.

Kreatin s příchutí – Blue Raspberry, Orange a Fruit Punch

Kromě neochuceného kreatinového prášku jsou k dispozici také ochucené varianty s ovocnými příchutěmi. Optimum Nutrition Micronised Creatine se mimo jiné nabízí v příchutích Blue Raspberry, Orange a Fruit Punch. Applied Nutrition Creatine Monohydrate je k dispozici také v příchutích Icy Blue Raz, Cherry & Apple a Strawberry & Raspberry. Tyto produkty obsahují kromě kreatinu monohydrátu také další složky, jako jsou aromata, regulátory kyselosti a sladidla. Na rozdíl od čistého monohydrátu proto ochucené prášky neobsahují výhradně kreatin. Množství kreatinu v porci a velikost porce se mohou u neochucených a ochucených variant lišit.

Porovnejte kreatin – čistota, obsah kreatinu a cena

Při výběru jsou nejdůležitějšími kritérii skutečně obsažené množství kreatinu, seznam složek a cena za gram kreatinu. Klasický monohydrát nabízí jednoduché složení s jedinou účinnou látkou. Creapure® označuje německou značkovou surovinu s doloženou kontrolou kvality, zatímco mikronizovaný prášek má obzvlášť jemnou strukturu částic. Kapsle umožňují užívání předem odměřené dávky bez prášku, gummies a chews rozšiřují výběr o ovocné žvýkací produkty. Kreatinové komplexy obsahují další formy kreatinu a částečně také další aminokyseliny. Bez ohledu na formu užívání je před nákupem vhodné porovnat množství skutečného kreatinu a ostatní složky.

Upozornění: Volba správných doplňků je na tobě. Před použitím si vždy přečti návod. Pokud užíváš léky nebo jsi nemocný, nejprve se poraď s odborníkem.