Výživa a doplňky

Omega-3: účinky, denní potřeba a rozdíly mezi rybím a řasovým olejem

Jaký je rozdíl mezi EPA, DHA a ALA? Zjistěte, jakou roli hrají omega-3 mastné kyseliny v těle, jak se liší rybí olej a veganský olej z řas a na co se zaměřit při výběru kapslí s omega-3.

Sacharidy při sportu: maltodextrin, dextróza, nebo cluster dextrin?

Maltodextrin, dextróza nebo Cluster Dextrin? Zjistěte, v čem se zdroje sacharidů liší, kdy mají dodatečné sacharidy při tréninku smysl a na co se zaměřit u sportovních nápojů.

Vitamin D3: účinky, denní potřeba a užívání

Jaké funkce má vitamin D3 v těle a kolik ho tělo denně potřebuje? Zjisti, jakou roli hrají sluneční světlo a strava, co znamenají údaje v IU a µg a na co se zaměřit u přípravků s vitaminem D.

Hořčík při sportu: účinky, potřeba a rozdíly

Jakou roli hraje hořčík při sportu? Zjisti, jaké jsou rozdíly mezi citrátem, bisglycinátem a oxidem hořečnatým, jaká je denní potřeba a na co se zaměřit při výběru doplňků stravy s hořčíkem.

Veganský protein vs. syrovátkový protein: Co je lepší?

Veganský protein, nebo syrovátkový? Zjistěte, jak se rostlinné a živočišné proteinové prášky liší obsahem aminokyselin a bílkovin, stravitelností a Příchuť a na co se při nákupu zaměřit.

Syrovátkový izolát vs. koncentrát: co je lepší?

Syrovátkový izolát, nebo koncentrát? Oba poskytují kvalitní syrovátkovou bílkovinu, liší se však obsahem bílkovin, podílem laktózy a cenou. Zjistěte, která varianta se hodí do vašeho jídelníčku a n...

Elektrolyty při sportu: sodík, draslík a hořčík

Které elektrolyty tělo ztrácí pocením? Zjistěte, jakou roli hrají sodík, draslík a hořčík, kdy mohou být elektrolytické nápoje užitečné a na co se zaměřit při nákupu elektrolytového prášku.

Užívání kreatinu: Kolik denně a kdy?

Kreatin před tréninkem, nebo po něm? Zjistěte, jaké denní dávky byly zkoumány, zda je nutná nasycovací fáze a na co si dát pozor ve dnech bez tréninku i při užívání s vodou nebo proteinovými koktejly.

EAA vs. BCAA: Jaký je rozdíl?

EAA nebo BCAA – jaký je mezi nimi rozdíl? Zjistěte, které aminokyseliny obsahují, co znamená poměr 2:1:1 a na co se zaměřit při výběru doplňků stravy s aminokyselinami.

Kolik bílkovin denně? Potřeba bílkovin při silovém tréninku

Kolik bílkovin tělo denně potřebuje? Zjistěte, jak vypočítat potřebu bílkovin při silovém tréninku, jaká množství jsou vhodná při různé tělesné hmotnosti a které potraviny bílkoviny obsahují.