Ašvaganda: účinky, KSM-66 a srovnání rizik

Ašvaganda (Withania somnifera) je rostlina, jejíž kořen se již dlouho používá v tradiční ájurvédské medicíně. Dnes se nabízí především jako rostlinný prášek nebo koncentrovaný extrakt v doplňcích stravy. Mezi známé značkové suroviny patří KSM-66® a Sensoril®. Produkty se liší použitými částmi rostliny, způsobem extrakce a obsahem withanolidů. Při výběru je kromě těchto rozdílů důležité zohlednit zejména omezené množství studií a možná zdravotní rizika.

Co je ašvaganda?

Ašvaganda patří do čeledi lilkovitých. Rostlině se také říká vitánie snodárná, zimní třešeň nebo indický ženšen. Botanicky se nejedná o pravý ženšen.

V doplňcích stravy se používají různé části rostliny. Nejběžnější jsou sušený kořenový prášek, kořenové extrakty a extrakty z kombinace kořenů a listů.

Ašvaganda obsahuje různé přírodní rostlinné látky, mimo jiné withanolidy a alkaloidy. Jejich složení závisí například na použité části rostliny a způsobu výroby.

Prášek z ašvagandy nebo extrakt: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Na etiketách produktů se často objevují pojmy jako kořenový prášek, extrakt, standardizovaný nebo Full Spectrum. Popisují různé vlastnosti.

Forma produktu	Vlastnosti
Kořenový prášek	Sušený a mletý kořen ašvagandy bez další extrakce
Kořenový extrakt	Extrakt získávaný z kořene, často standardizovaný na určité složky
Extrakt z kořene a listů	Extrakt z několika částí rostliny s odpovídajícím odlišným složením
Značkový extrakt	Surovina vyráběná specifickým extrakčním postupem daného výrobce a podle stanovených specifikací

Extrakt není automaticky lepší ani bezpečnější než běžný kořenový prášek. Koncentraci jednotlivých složek a skutečnou bezpečnost produktu je třeba posuzovat odděleně.

KSM-66 nebo Sensoril: Jaký je mezi nimi rozdíl?

KSM-66 a Sensoril jsou dvě známé značkové suroviny z ašvagandy. Obě se získávají z rostliny Withania somnifera, liší se však použitými částmi rostliny a způsobem výroby.

Vlastnost	KSM-66®	Sensoril®
Surovina	Kořen ašvagandy	Kořen a listy ašvagandy
Výroba	Extrakce výhradně z kořene specifická pro výrobce	Extrakce vodou z kořenů a listů specifická pro výrobce
Profil účinných látek	Podle kořenového extraktu	Podle kombinace obou částí rostliny
Standardizace	Podle specifikace suroviny	Podle specifikace suroviny
Zdravotní přínos	Žádná obecně prokázaná převaha	Žádná obecně prokázaná převaha

KSM-66: extrakt z kořene ašvagandy

KSM-66 je značkový extrakt, k jehož výrobě se používá výhradně kořen rostliny ašvagandy. Výrobce popisuje vlastní extrakční postup bez alkoholu a dalších organických rozpouštědel.

Původ z kořene je srozumitelným rozlišovacím znakem. Nelze z něj však vyvozovat lepší zdravotní účinky ani obecně bezpečnou dávku.

Sensoril: extrakt z kořenů a listů

Sensoril se vyrábí z kořenů a listů ašvagandy. Tyto dvě části rostliny mají odlišné složení účinných látek.

Kombinace kořenů a listů proto ovlivňuje složení výsledného extraktu. Zda toto složení nabízí výhody pro konkrétní použití, nelze posoudit pouze podle názvu značky.

Co jsou withanolity?

Withanolity jsou přirozeně se vyskytující rostlinné látky ze skupiny steroidních laktonů. U extraktů z ašvagandy se často uvádějí jako ukazatel standardizace.

Obsah withanolidů 5 % znamená, že 100 mg příslušného extraktu obsahuje celkem 5 mg látek stanovených jako withanolity.

U hypotetického produktu s 300 mg extraktu a 5 % withanolidů to tedy představuje 15 mg withanolidů v jedné dávce.

Vypovídací hodnota této hodnoty závisí mimo jiné na tom, které withanolity byly stanoveny a jakou analytickou metodou.

Vyšší obsah withanolidů není důkazem lepšího účinku ani vyšší bezpečnosti. U jednotlivých složek navíc stále existují značné mezery ve znalostech o jejich zdravotních rizicích.

Co říká výzkum o účincích ašvagandy?

Ašvaganda se zkoumá zejména v souvislosti se stresem, spánkem a různými metabolickými procesy.

Některé menší klinické studie uvádějí změny určitých parametrů souvisejících se stresem nebo spánkem. Byly však použity různé extrakty, množství a výzkumné metody.

Podle amerického Národního institutu zdraví je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné spolehlivě posoudit možné účinky.

Německý Spolkový institut pro hodnocení rizik (BfR) dále upozorňuje, že propagované pozitivní účinky nejsou dostatečně vědecky doloženy a nežádoucí účinky nebyly v dosavadních studiích často systematicky zkoumány.

Z výsledků jednotlivých studií proto nelze odvozovat obecné přísliby účinků pro libovolné doplňky stravy s ashwagandhou.

Je povolena reklama na ashwagandhu proti stresu nebo pro lepší spánek?

Zdravotní tvrzení v reklamě na potraviny podléhají v Evropské unii nařízení o zdravotních tvrzeních (ES) č. 1924/2006.

Tvrzení, jako je zlepšení kvality spánku, snížení stresu nebo zvýšení hladiny testosteronu, nejsou pro ashwagandhu obecně povolena jako zdravotní tvrzení v reklamě.

Evropský soudní dvůr dne 30. dubna 2025 rozhodl, že ani dosud definitivně neposouzená zdravotní tvrzení o rostlinných látkách se zásadně nesmějí používat bez odpovídajícího právního základu. Výjimky mohou umožňovat určitá zákonná přechodná ustanovení.

Vědecké zkoumání rostlinného extraktu proto neznamená automatické povolení k jeho propagaci.

Jaké nežádoucí účinky jsou u ashwagandhy známé?

Ashwagandha je rostlinná surovina, jejíž užívání může představovat zdravotní rizika.

Mezi popsané nežádoucí účinky patří:

• Nevolnost a další zažívací potíže
• Průjem a zvracení
• Ospalost a malátnost
• Bolesti hlavy a závratě
• Kožní vyrážky

Kromě toho byly zdokumentovány případy poškození jater v časové souvislosti s užíváním doplňků stravy s obsahem ashwagandhy.

Varovnými příznaky možného poškození jater jsou například zežloutnutí kůže nebo očí, tmavá moč, výrazná únava a přetrvávající potíže v nadbřišku. V případě takových potíží je třeba užívání přerušit a neprodleně vyhledat lékařskou pomoc.

Kdo by neměl užívat ashwagandhu?

BfR doporučuje zejména následujícím skupinám osob vyhýbat se doplňkům stravy s obsahem ashwagandhy:

• Děti a dospívající
• Těhotné ženy
• Kojící ženy
• Lidé se současným nebo dřívějším onemocněním jater

Zvýšená opatrnost je nutná také při onemocněních štítné žlázy a některých kardiovaskulárních a metabolických onemocněních.

Interakce jsou možné mimo jiné s uklidňujícími přípravky, léky na spaní, léky na štítnou žlázu, léky snižujícími hladinu cukru v krvi a imunosupresivy.

Vzhledem k současným nejistotám doporučuje BfR zdrženlivost i dalším skupinám obyvatel.

Jaké množství ashwagandhy denně se považuje za bezpečné?

Pro ashwagandhu neexistuje obecně uznávané doporučení denního příjmu, jako je tomu u esenciálních vitaminů a minerálních látek.

Vědecké studie zkoumaly různá množství extraktu po omezenou dobu. Použitá množství nelze považovat za obecné doporučení pro bezpečný příjem.

Podle hodnocení BfR nejsou dostupné údaje dostatečné k určení množství ashwagandhy, které by bylo zdravotně nezávadné.

Bezpečnost pravidelného užívání po mnoho měsíců či let navíc nebyla dostatečně prozkoumána.

Proto nelze pouze z údaje o dávce na obalu usuzovat, že je dané množství bezpečné pro všechny dospělé.

Na co si dát pozor u přípravků s ashwagandhou?

Při porovnávání jsou obzvlášť důležité srozumitelné údaje o surovinách a informace o bezpečnosti.

• Botanický název: Měl by být jednoznačně uveden název Withania somnifera.
• Části rostliny: Rozlišujte mezi kořenovým práškem, kořenovým extraktem a extraktem z kořene a listů.
• Množství extraktu: Ověřte skutečné množství v doporučené denní dávce.
• Standardizace: Vezměte v úvahu obsah withanolidů a pokud možno i použitou metodu stanovení.
• Registrovaná surovina: Ověřte, zda přípravek obsahuje KSM-66, Sensoril nebo jiný extrakt.
• Další složky: Věnujte pozornost dalším rostlinným extraktům a jiným složkám.
• Bezpečnost: Vezměte v úvahu varování, kontraindikace a možné interakce.

Vyšší množství extraktu, zvlášť vysoká koncentrace withanolidů ani označení „Premium“ nejsou důkazem lepšího zdravotního účinku.

Časté otázky o ashwagandze

Je KSM-66 lepší než běžná ashwagandha?

KSM-66 je standardizovaný značkový extrakt z kořene ašvagandy. Běžné produkty z ašvagandy mohou obsahovat kořenový prášek nebo jiné extrakty. Obecná zdravotní výhoda značkové suroviny není dostatečně prokázána.

Jaký je rozdíl mezi KSM-66 a Sensorilem?

KSM-66 se vyrábí výhradně z kořene. Sensoril využívá kořeny i listy. Rozdílné složení surovin vede k odlišným profilům účinných látek.

Je ašvaganda nebezpečná pro játra?

Byly zdokumentovány případy poškození jater v souvislosti s přípravky z ašvagandy. BfR proto doporučuje, aby se jí vyhýbali zejména lidé se současným nebo dřívějším onemocněním jater.

Lze ašvagandu užívat dlouhodobě?

Bezpečnost dlouhodobého užívání není dostatečně prozkoumána. Na základě dostupných studií nelze stanovit obecně bezpečnou dobu užívání ani denní množství.

Je ašvaganda v EU povolená?

Právní situace se v jednotlivých členských státech liší. V Dánsku je používání ašvagandy v potravinách zakázáno. Zvláštní omezení nebo povinnost uvádět varování mají i další země. Neexistuje žádné všeobecné povolení všech produktů z ašvagandy v celé EU.

Porovnejte produkty z ašvagandy podle jejich složení

Příkladem značkové suroviny je 5% Nutrition Core KSM-66 Ashwagandha. Na stránce produktu se uvádí 600 mg kořenového extraktu v jedné kapsli, respektive 1 200 mg ve dvou Kapsle.

Tento údaj popisuje výhradně deklarované množství extraktu. Nepotvrzuje, že je taková denní dávka zdravotně nezávadná. U ašvagandy je třeba přednostně zohlednit aktuální hodnocení rizik příslušnými úřady a právní požadavky dané země prodeje.

Zdroje

• Spolkový institut pro hodnocení rizik – Ašvaganda: přípravky z vitánie snodárné mohou představovat zdravotní rizika
• Spotřebitelská poradna – Ašvaganda: účinky a možná rizika, aktualizováno v roce 2026
• National Institutes of Health – Ašvaganda: vědecké údaje a bezpečnost
• KSM-66 – informace o původu surovin a extrakci
• Kerry – Sensoril: složení a informace o surovinách
• Rozsudek Evropského soudního dvora C-386/23 ze dne 30. dubna 2025