DOPLŇKY PRO BUDOVÁNÍ SVALŮ

DOPLŇKY PRO RŮST SVALŮ | WHEY PROTEIN | KREATIN | MASS GAINER | AMINOKYSELINY

Kupte si doplňky pro růst svalů

Pro růst svalů jsou rozhodující dostatečný příjem bílkovin, vhodný energetický příjem a pravidelný silový trénink. Whey Protein, kasein a veganské proteinové prášky doplňují každodenní příjem bílkovin, zatímco kreatin monohydrát se používá při krátkodobé intenzivní zátěži. Mass Gainer a sacharidové prášky dodávají další kalorie během objemových fází. Patří sem také esenciální AMINOKYSELINY (EAA), BCAA a předtréninkové boostery s obsahem látek, jako jsou citrulin, beta-alanin a kofein. Sortiment zahrnuje sportovní výživu značek Optimum Nutrition, Applied Nutrition, MuscleTech, MUTANT, Animal a dalších.

Whey Protein – syrovátkový protein pro růst a udržení svalů

Whey Protein obsahuje všech devět esenciálních AMINOKYSELIN včetně BCAA leucinu, isoleucinu a valinu. K dispozici jsou koncentrát syrovátkového proteinu (WPC), izolát syrovátkového proteinu (WPI), hydrolyzát a směsi několika forem proteinu. Whey koncentrát má krémovou konzistenci, zatímco Whey izolát obvykle obsahuje vyšší podíl bílkovin a méně laktózy. Hydrolyzovaný syrovátkový protein se skládá z částečně rozštěpených proteinových řetězců. Produkty jako Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Applied Nutrition Critical Whey a MuscleTech Nitro-Tech patří mezi známé syrovátkové proteinové prášky. Kromě klasických příchutí, jako jsou Chocolate, Vanilla a Strawberry, jsou k dispozici také ovocné produkty Clear-Whey. Protein přispívá k růstu a udržení svalové hmoty a k zachování normálního stavu kostí.

Kreatin monohydrát – Kreatin pro silový trénink a výbušnou sílu

Kreatin monohydrát patří mezi vědecky dobře prozkoumané látky ve sportovní výživě. K dispozici jsou neochucený kreatinový prášek, mikronizovaný kreatin, Kapsle a kreatinové žvýkací tablety. Creapure® označuje značkovou surovinu kreatin monohydrátu německé výroby. Optimum Nutrition Micronised Creatine, MuscleTech Platinum 100% Creatine a Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate jsou příklady klasických kreatinových přípravků. U ochucených variant doplňují kreatinovou surovinu aromata a sladidla. Kreatin zvyšuje fyzický výkon při tréninku výbušné síly v rámci krátkodobé intenzivní fyzické zátěže. Pozitivní účinek se dostavuje při každodenním příjmu 3 g kreatinu.

Mass Gainer – Weight Gainer s proteinem a sacharidy

Mass Gainer obsahují kombinaci sacharidů a proteinu pro kaloricky bohatou stravu během objemových a nabíracích fází. Jako zdroje proteinu často slouží koncentrát syrovátkového proteinu, izolát syrovátkového proteinu, mléčný protein nebo kasein. Sacharidy pocházejí podle produktu z maltodextrinu, ovsa, škrobu nebo dalších obilných zdrojů. Optimum Nutrition Serious Mass, MUTANT MASS, Applied Nutrition Critical Mass a MuscleTech Mass-Tech patří mezi známé Weight Gainery. Produkty se liší obsahem kalorií, poměrem proteinu a sacharidů a velikostí porce. Při porovnávání jsou důležité zejména nutriční hodnoty na 100 g prášku a obsažené zdroje proteinu.

Casein Protein – micelární kasein a mléčný protein

Kasein je mléčný protein obsahující všech devět esenciálních AMINOKYSELIN. Micelární kasein má obzvlášť krémovou, často hustou konzistenci a hodí se do proteinových shakeů, pudinků, směsí s tvarohem a proteinových dezertů. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein obsahuje micelární kasein jako hlavní zdroj proteinu. Také vícesložkové proteinové prášky kombinují kasein s Whey koncentrátem, izolátem nebo dalšími mléčnými proteiny. Zatímco klasický Whey obvykle vytváří řidší shaky, kasein je vhodný zejména pro hustší proteinové krémy a dezerty.

Veganský protein – rostlinné bílkoviny z hrachu, rýže a sóji

Veganské proteinové prášky obsahují rostlinné zdroje bílkovin, jako jsou hrachový protein, rýžový protein, sójový proteinový izolát, konopný protein nebo protein z dýňových semínek. Vícesložkové směsi kombinují různé rostlinné proteiny a jejich aminokyselinové profily. Applied Nutrition Critical Plant Protein například kombinuje sójový proteinový izolát, hrachový proteinový izolát a protein z hnědé rýže. EHPlabs Blessed Plant Protein je založen na rostlinném proteinu a je k dispozici v různých dezertních příchutích. Kromě příchutí Chocolate, Vanilla a Salted Caramel jsou k dispozici také neochucené varianty do smoothie, kaší, palačinek a při pečení. Také rostlinný protein při dostatečném příjmu bílkovin přispívá k růstu a udržení svalové hmoty.

EAA a BCAA – esenciální AMINOKYSELINY pro sportovní výživu

Esenciální AMINOKYSELINY je nutné přijímat ve stravě. Kompletní směsi EAA obsahují všech devět esenciálních AMINOKYSELIN, mezi nimi L-leucin, L-isoleucin a L-valin. Prášky BCAA se zaměřují na tyto tři aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, často v poměru 2:1:1. Produkty jako Xtend Original BCAA obsahují BCAA a další složky, zatímco Applied Nutrition Amino Fuel EAA a Nutrex EAA+ Hydration nabízejí širší aminokyselinový profil. V závislosti na produktu jsou přidány také elektrolyty, vitaminy nebo L-glutamin. Pro porovnání je rozhodující skutečné množství aminokyselin na porci a poměr jednotlivých aminokyselin.

Předtréninkové boostery – citrulin, beta-alanin a kofein

Předtréninkové boostery obsahují podle produktu L-citrulin nebo citrulin malát, beta-alanin, taurin, betain, L-tyrosin a kofein. Animal Fury, Applied Nutrition A.B.E. a DY Nutrition Blood & Guts patří mezi známé tréninkové boostery. Složení se liší především množstvím jednotlivých aminokyselin, obsažených stimulantů a obsahem kofeinu. Kromě variant s kofeinem jsou k dispozici také Stim-Free a Pump boostery bez přidaného kofeinu. Pro porovnání produktů jsou obzvlášť důležité úplné složení a množství kofeinu na porci.

Sacharidové prášky – Cream of Rice, Instant Oats a Cluster Dextrin®

Sacharidové prášky doplňují stravu se zvýšenou potřebou energie. Cream of Rice se vyrábí z jemně zpracované rýže a vytváří krémovou rýžovou kaši pro sladká jídla s proteinovým práškem, ovocem nebo ořechovým máslem. Instant Oats obsahují mleté ovesné vločky s přirozeně se vyskytující vlákninou a hodí se do kaší, smoothie, palačinek a doma namíchaných Weight Gainerů. Maltodextrin, dextróza a Cluster Dextrin® na bázi vysoce rozvětveného cyklického dextrinu se nabízejí jako samostatné sacharidové prášky nebo jako součást sportovních nápojů. Produkty se liší zdrojem sacharidů, konzistencí a způsobem přípravy.

Upozornění: Volba správných doplňků je na tobě. Před použitím si vždy přečti návod. Pokud užíváš léky nebo jsi nemocný, nejprve se poraď s odborníkem.