Výživa a doplňky

Veganský protein vs. syrovátkový protein: Co je lepší?

Veganský protein, nebo syrovátkový protein? Porovnej rozdíly v aminokyselinách, budování svalů, laktóze, Příchuť a obsahu bílkovin. Zjisti, na co se zaměřit u rostlinných a živočišných proteinových...

Syrovátkový izolát vs. koncentrát: co je lepší?

Syrovátkový izolát, nebo koncentrát? Oba poskytují kvalitní syrovátkovou bílkovinu, liší se však obsahem bílkovin, podílem laktózy a cenou. Zjistěte, která varianta se hodí do vašeho jídelníčku a n...

Elektrolyty při sportu: sodík, draslík a hořčík

Které elektrolyty tělo ztrácí při pocení? Zjistěte, proč je sodík při sportu důležitý, kdy mohou být elektrolytové nápoje vhodné a jak se bezcukerné prášky liší od izotonických sportovních nápojů.

Užívání kreatinu: Kolik denně a kdy?

Kolik kreatinu se obvykle užívá denně a kdy by se měl užívat? Zjistěte, zda je nutná nasycovací fáze, jak postupovat ve dnech bez tréninku a jaký je rozdíl mezi kreatinem a kreatin monohydrátem, po...

EAA vs. BCAA: Jaký je rozdíl?

EAA nebo BCAA – které aminokyseliny obsahují? Zjisti, v čem se tyto dva druhy doplňků liší, co znamená BCAA 2:1:1 a kdy může být dodatečný příjem aminokyselin vhodný.

Kolik bílkovin denně? Potřeba bílkovin při silovém tréninku

Kolik bílkovin tělo denně potřebuje? Vypočítej si svou potřebu bílkovin podle tělesné hmotnosti a zjisti, jaké množství je vhodné při silovém tréninku a jak lze tuto potřebu pokrýt potravinami a pr...

Předtréninkový booster: složení a rozdíly

Předtréninkový booster s kofeinem, nebo bez něj? Zjistěte, jaké složky často obsahuje, čím se pump boostery liší a na co se zaměřit při výběru podle množství kofeinu, složení a dalších parametrů.

Kreatin monohydrát vs. Creapure®: Jaký je rozdíl?

Je Creapure lepší než běžný kreatin monohydrát? Zjistěte, čím se tato německá značková surovina liší, jak hodnotit její čistotu a kontrolu kvality a zda se vyšší cena vyplatí.

Syrovátkový protein: Co to je a jaké druhy existují?

Syrovátkový koncentrát, izolát, hydrolyzát nebo Clear Whey? Zjistěte, jak se jednotlivé druhy proteinu liší obsahem bílkovin, laktózou, Příchuť a cenou a na co se zaměřit při nákupu syrovátkového p...

Kreatin: Co to je a jak působí při tréninku?

Co je kreatin a jakou roli hraje při silovém tréninku? Zjisti, jak kreatin funguje ve svalech, čím se vyznačuje kreatin monohydrát a na co se zaměřit při výběru produktu.